Le stress chronique et les troubles du sommeil touchent une proportion croissante de la population. Les compléments alimentaires peuvent apporter un soutien utile, à condition de choisir les bons produits et les bonnes formulations. Guide de nos pharmaciens.
Le magnésium : anti-stress naturel
Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques, dont la régulation du système nerveux. Un déficit en magnésium amplifie la réponse au stress. Des suppléments de magnésium bisglycinate (forme très bien tolérée) peuvent réduire l'anxiété et améliorer la qualité du sommeil.
La mélatonine pour le sommeil
La mélatonine est l'hormone naturelle du sommeil. En complément à faible dose (0,5 à 1mg), elle peut aider à resynchroniser les rythmes circadiens, notamment en cas de jet lag ou de travail en horaires décalés. Elle n'est pas un somnifère au sens strict.
L'ashwagandha : adaptogène contre le stress
L'ashwagandha est une plante adaptogène utilisée depuis des millénaires en médecine ayurvédique. Des études cliniques montrent qu'elle réduit significativement les niveaux de cortisol (hormone du stress) et améliore la résistance au stress. Des extraits standardisés (KSM-66, Sensoril) offrent les meilleures garanties d'efficacité.
Un programme anti-stress personnalisé
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Demander un conseilArticle rédigé par l'équipe pharmaceutique Pure Pharmacie.