L'hiver est la saison des rhumes, des grippes et des infections respiratoires. Renforcer son système immunitaire grâce à des vitamines et compléments alimentaires adaptés est une stratégie préventive recommandée par de nombreux professionnels de santé. Voici les essentiels selon nos pharmaciens.
La Vitamine D : indispensable en hiver
La vitamine D est souvent déficitaire en hiver car notre principale source est l'ensoleillement. Or, elle joue un rôle crucial dans l'immunité. Une supplémentation de 1000 à 2000 UI par jour est généralement recommandée pour maintenir des taux satisfaisants pendant les mois d'hiver.
Le Zinc : acteur clé de la défense immunitaire
Le zinc est essentiel au fonctionnement des cellules immunitaires. Des études ont montré qu'une supplémentation en zinc peut réduire la durée et l'intensité des rhumes. On le trouve dans de nombreux compléments alimentaires, souvent associé à la vitamine C.
L'échinacée : la plante anti-rhume
L'échinacée est l'une des plantes médicinales les plus étudiées pour son action immunostimulante. Elle peut être utilisée en prévention ou au début d'une infection. Les extraits standardisés en teinture mère ou comprimés sont les formes les plus efficaces.
Conseil de notre pharmacien
Chaque organisme est différent. Consultez notre équipe pharmaceutique pour une recommandation personnalisée adaptée à votre situation et à vos traitements en cours.
Conseil pharmacien gratuitArticle rédigé par l'équipe pharmaceutique Pure Pharmacie.